منتديات البنبوناب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 ""التخلص من عصبيتك""

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عسيلات
عضو جديد
عضو جديد



تاريخ التسجيل : 09/12/2009
عدد الرسائل : 2
العمر : 39

""التخلص من عصبيتك"" Empty
مُساهمةموضوع: ""التخلص من عصبيتك""   ""التخلص من عصبيتك"" I_icon_minitime2009-12-10, 03:26

ترويض الغضب.. خطوات عملية
ظهر الإهتمام بأساليب التحكم في الغضب ( Anger Management ) وإنشاء


مراكز ومستشفيات متخصصة في هذا المجال. و قد تم بالفعل التوصل إلى عدةإستراتيجيات تساعد على إدارة الغضب و ترويضه بما يتبعه من شعور سلبي وتغيرات فسيولوجية، ومن أهمها




الاسترخااااااااء



"هناك طرق عديدة لتعلم كيفية الإسترخاء بدنياً و ذهنياً وإليك بعضاً منها


الاستلقاء على الظهر وإرخاء جميع عضلات الجسم"



·" البخور الهادئ والروائح العطرة المفضلة سواء كانت زهور – نباتات – شموع ... إلخ"



!!!!!· ممارسة تمرينات التنفس ، فيمكنك أخذ نفس عميق جداً من الداخل بحيث يملأ الهواء رئتيك و صدرك كله ، ثم إخراج النفس من فمك ببطء!!!!!.




"الاستحمام بالماء الدافيء وبعض الأملاح المعطرة، والاستلقاءعلى الأقل لمدة ربع ساعة."




!!!!· النوم الكافي ليلاً عدد الساعات التي يحتاجهاجسمك. !!!!!





· !!!!العمل على أخذ راحة خلال فترات العمل المتواصلة و لو خمس دقائق لتقليل الضغط العصبي!!!!!.






· !!!! تذكر الله كثيراً، ولا تنسى ابدا ان تبدأ يومك معه وفى حضرته!!!!





"""""· التأمل والتفكر في خلق الله ومشاهدة جوانب الجمال في كل شئ و لو ربع ساعة يومياً. """""





· """ أبتسم كثيرا. """





·"" أغمض عينيك و استعمل خيالك و ارجع بذاكرتك لمكان أو لموقف سبق و جعلك سعيدا.""





""ممارسة هذه العادات والتمارين يومياً سوف تجعلك تشعر بتحسن كبير.""
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
""التخلص من عصبيتك""
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» Cnn
» Cnn: أمم أفريقيا: مصر والجزائر بمواجهة "رد الاعتبار أو العودة للديار"
» Bbc:أوكامبو: منكرو "جرائم دارفور" يواجهون الاتهام
» Bbc:السودان:
» Cnn: القذافي ينجح بجمع 6 فصائل "دارفورية" بتجمع سياسي موحّد

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات البنبوناب :: منتديات البنبوناب الاسرية :: منتدي الاسرة والمجتمع-
انتقل الى: