الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 ""التخلص من عصبيتك""

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عسيلات
عضو جديد
عضو جديد


تاريخ التسجيل : 09/12/2009
عدد الرسائل : 2
العمر : 34

مُساهمةموضوع: ""التخلص من عصبيتك""   2009-12-10, 03:26

ترويض الغضب.. خطوات عملية
ظهر الإهتمام بأساليب التحكم في الغضب ( Anger Management ) وإنشاء


مراكز ومستشفيات متخصصة في هذا المجال. و قد تم بالفعل التوصل إلى عدةإستراتيجيات تساعد على إدارة الغضب و ترويضه بما يتبعه من شعور سلبي وتغيرات فسيولوجية، ومن أهمها




الاسترخااااااااء



"هناك طرق عديدة لتعلم كيفية الإسترخاء بدنياً و ذهنياً وإليك بعضاً منها


الاستلقاء على الظهر وإرخاء جميع عضلات الجسم"



·" البخور الهادئ والروائح العطرة المفضلة سواء كانت زهور – نباتات – شموع ... إلخ"



!!!!!· ممارسة تمرينات التنفس ، فيمكنك أخذ نفس عميق جداً من الداخل بحيث يملأ الهواء رئتيك و صدرك كله ، ثم إخراج النفس من فمك ببطء!!!!!.




"الاستحمام بالماء الدافيء وبعض الأملاح المعطرة، والاستلقاءعلى الأقل لمدة ربع ساعة."




!!!!· النوم الكافي ليلاً عدد الساعات التي يحتاجهاجسمك. !!!!!





· !!!!العمل على أخذ راحة خلال فترات العمل المتواصلة و لو خمس دقائق لتقليل الضغط العصبي!!!!!.






· !!!! تذكر الله كثيراً، ولا تنسى ابدا ان تبدأ يومك معه وفى حضرته!!!!





"""""· التأمل والتفكر في خلق الله ومشاهدة جوانب الجمال في كل شئ و لو ربع ساعة يومياً. """""





· """ أبتسم كثيرا. """





·"" أغمض عينيك و استعمل خيالك و ارجع بذاكرتك لمكان أو لموقف سبق و جعلك سعيدا.""





""ممارسة هذه العادات والتمارين يومياً سوف تجعلك تشعر بتحسن كبير.""
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
""التخلص من عصبيتك""
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» "عقدة البدري" تهدي الحدود اللقب الثاني
» زوج ساندرا بولوك يتحدث عن ملابسات "الخيانة"
» █░ «« قصـــة حيـــاة الجنتـــل الأسمـــر " تري هنري " »» ░█
» اعرف اكثر عن زوجات الرسول"صلى الله عليه وسلم"
» فيت لأزالة الشعر الزائد " احسن طريقة بشهادة فتيات كتير "

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات البنبوناب :: منتديات البنبوناب الاسرية :: منتدي الاسرة والمجتمع-
انتقل الى: