الرئيسيةالرئيسية  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر
 

 بعض المعلومات عن رياضة المشي واهميتها للانسان

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ابوذر محمد بابكر دفع الله
عضو مجتهد
عضو مجتهد
ابوذر محمد بابكر دفع الله

تاريخ التسجيل : 12/04/2009
عدد الرسائل : 92
العمر : 34
الموقع : السودان
العمل/الترفيه : القراء

بعض المعلومات عن رياضة المشي واهميتها للانسان Empty
مُساهمةموضوع: بعض المعلومات عن رياضة المشي واهميتها للانسان   بعض المعلومات عن رياضة المشي واهميتها للانسان I_icon_minitime2009-06-02, 08:49

بسم الله الرحمن الرحيم

رياضة المشي وأهميتها للإنسان :

هي من أهم الرياضات المساعدة والداعمة لتخفيف الوزن حيث تحقق مايلي :
أ -الراحة النفسية والتخلص من القلق المصاحب لتخفيف الوزن حيث تبين أن 70% ممن يسعى لتخفيف وزنه يصاب بنوع من القلق الذي ربما يؤدي إلى فشل برنامج تخفيف الوزن والمشي يساعد على التخلص من القلق

ب - الاحساس بالنشاط والرشاقة

ج - داعم للاستمرار في تخفيف الوزن

د- يضاف إلى ذلك فوائد رياضة المشي من تنشيط الدورة الدموية، رفع مستوى اللياقة البدنية، رفع كفاءة عمل القلب،تقليل آلام المفاصل، وغير ذلك

أهم الخطوات اللازم إتباعها عند مزاولة رياضة المشي :

أن تكون طريقة المشي ليس المشي المعتاد ولا طريقة الهرولة وإنما تكون قريبة من مشية الرجل العسكري بحيث يحس الإنسان بنوع من الإجهاد من غير أن يحس بالإرهاق وبطريقة المشي المذكورة يستطيع الإنسان أن يقطع مسافة واحد كيلو في كل عشر دقائق .


1 أن يكون المشي تصاعدي متواصل في المسافة والمدة الزمنية، فلا

يندفع مرة واحدة فيبذل جهد مضاعف من البداية فيؤدي إلى أضرار صحية

أو إجهاد بدني يترتب عليه ترك المشي.

2 الوقت المطلوب الوصول له في رياضة المشي هو ساعة كاملة يبدأ قبل

المشي بممارسة بعض التمارين الرياضية السويدية لمدة سبع دقائق .


3 الاستعداد النفسي لرياضة المشي بلبس الملابس الرياضية أو على

الأقل الأحذية الرياضية لتساعدك على أن يكون المشي مريحاً للقدمين.

4 الاستفادة من وقت المشي بأمور مفيدة حتى لا يدخل على الإنسان الملل

فيؤدي ذلك لتركه رياضة المشي ومن ذلك: قراءة القرآن أو مراجعة

الحفظ، سماع شريط مفيد من خلال جهاز تسجيل صغير مع سماعة الأذن،

الإكثار من الذكر والدعاء، مما يدفع الملل أثناء المشي ويعود بالاستفادة

من الوقت.

5 يفضل أن يكون مكان ممارسة المشي تتوفر فيه الموافات التالية:

أ/ قريب من منزلك ليسهل الوصول إليه.

ب/ مكان مناسب أو شبه مناسب للمشي من حيث:

1 مستوى الأرضية من عدم ارتفاعها وانخفاضها.

2 بعيد عن كثافة الحركة المرورية.

3 يمكن ممارسة رياضة المشي فيه ليلاً لوجود الإضاءة.

4 معتاد المشي فيه من أشخاص آخرين ليشجعك على المشي والاستمرار.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
tyara
المدير العام
المدير العام
tyara

تاريخ التسجيل : 09/03/2009
عدد الرسائل : 1303
العمر : 49
الموقع : المملكة المتحدة

بعض المعلومات عن رياضة المشي واهميتها للانسان Empty
مُساهمةموضوع: رد: بعض المعلومات عن رياضة المشي واهميتها للانسان   بعض المعلومات عن رياضة المشي واهميتها للانسان I_icon_minitime2009-06-03, 00:51

بعض المعلومات عن رياضة المشي واهميتها للانسان 12w

_________________
بعض المعلومات عن رياضة المشي واهميتها للانسان 12

بعض المعلومات عن رياضة المشي واهميتها للانسان 6

بعض المعلومات عن رياضة المشي واهميتها للانسان Img_468_60
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://albnbonab.hooxs.com/index.htm?sid=ec68ac8c7f2dccf4d707741
المسلمى
مشرف منتدي الاخبار
مشرف منتدي الاخبار


تاريخ التسجيل : 23/03/2009
عدد الرسائل : 843
العمر : 49

بعض المعلومات عن رياضة المشي واهميتها للانسان Empty
مُساهمةموضوع: رد: بعض المعلومات عن رياضة المشي واهميتها للانسان   بعض المعلومات عن رياضة المشي واهميتها للانسان I_icon_minitime2009-06-03, 01:26


شكرا" ابوذر

موضوع حيوى هادف
حقيقة رياضة المشى من اجمل انواع الرياضة التى تريح الاعصاب من بعد عنا يوم شاق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Mustafa
مشرف منتدي المكتبات والبحوث العلمية
مشرف منتدي المكتبات والبحوث العلمية
Mustafa

تاريخ التسجيل : 12/03/2009
عدد الرسائل : 789
العمر : 49

بعض المعلومات عن رياضة المشي واهميتها للانسان Empty
مُساهمةموضوع: رد: بعض المعلومات عن رياضة المشي واهميتها للانسان   بعض المعلومات عن رياضة المشي واهميتها للانسان I_icon_minitime2009-06-03, 01:31

شكرا لك ابوذر


والله رياضه مهم انشاء نقدر نعملها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابوذر محمد بابكر دفع الله
عضو مجتهد
عضو مجتهد
ابوذر محمد بابكر دفع الله

تاريخ التسجيل : 12/04/2009
عدد الرسائل : 92
العمر : 34
الموقع : السودان
العمل/الترفيه : القراء

بعض المعلومات عن رياضة المشي واهميتها للانسان Empty
مُساهمةموضوع: رد: بعض المعلومات عن رياضة المشي واهميتها للانسان   بعض المعلومات عن رياضة المشي واهميتها للانسان I_icon_minitime2009-06-03, 04:11

مشكووورين
علي مـــــــــــــــــــــــروركم
وتزين المــــــــــــــــوضوع عموووو
[center]ونتمني المحافظه عليها [/
center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
بعض المعلومات عن رياضة المشي واهميتها للانسان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات البنبوناب :: منتديات البنبوناب العامة :: منتدي الشباب والرياضة-
انتقل الى: